Été 2021 : Tester la sylvothérapie pendant les vacances estivales
De plus en plus nombreux à vouloir retrouver notre vie d’avant et à peu près normale, nous nous tournons vers de nouvelles pratiques, qui nous rapprochent à la fois de la nature et qui nous permettent de revenir à soi. Ce besoin immanquable de respirer de nouveau est très présent. La sylvothérapie est une expérience qui favorise le retour à la pleine conscience. Zoom sur cette pratique.
Qu’est-ce que la sylvothérapie ?
Lorsqu’on aborde le sujet et les bienfaits de la sylvothérapie, on a tendance, à tort sans doute, de définir ce concept de la manière suivante « faire des câlins aux arbres ». Une façon un peu réductrice de la définir. La sylvothérapie est une pratique ancestrale et une expérience méditative qui demande de mettre nos 5 sens en éveil.
L’objectif de cette pratique est de créer une intention, afin de mieux se connaitre, de mieux se relier à son être profond, à son intuition, aux sens et à notre essence.
1- Les avantages de la sylvothérapie
La sylvothérapie est connue pour ses bienfaits profonds des arbres sur notre santé, physique, psychique et émotionnelle.
La sylvothérapie nous permet également de mettre en lumière toutes les réponses que nous avons en nous, afin d’être plus heureux, justes, respectueux de soi et de la vie.
2- Les étapes de la sylvothérapie
Pour débuter une initiation à la sylvothérapie, il suffit de suivre les étapes suivantes :
- Se positionner autour d’un arbre
- Calmer son mental
- Ne penser à rien qu’au moment présent
- Fermer les yeux
- Écouter les sons autour de soi
- Sentir les odeurs de la forêt et les rayons du soleil sur son visage
- Respecter le silence autour de soi
Le guide qui nous accompagne tout au long de l’expérience de la sylvothérapie, a un rôle prépondérant, car il nous introduit dans ce rituel et nous indique la façon dont on doit se présenter à l’arbre que nous avons choisi. Cette expérience se poursuit dans un exercice où seule la nature est notre guide, durant un temps : les yeux bandés, avec pour seuls sens, le toucher, l’odorat et l’ouïe. C’est donc la nature qui nous guide à présent.
L’expérience de la sylvothérapie sur l’être humain
La sylvothérapie est un moyen naturel de lâcher-prise sur notre rapport au temps. A contrario, cette expérience est vivante et en mouvement. La plupart du temps, ce périple dure une journée, les pratiquants ressortent de cette expérience vidés et sereins à la fois. Les quelques heures passées dans une forêt, au contact des arbres et de la nature sont très régénératrices.
D’une personne à une autre, les bénéfices sont différents, en fonction des besoins de chacun :
- Une personne hyperactive peut éprouver un besoin de ralentir et de se reposer parfois quelques jours après cette expérience.
- Une personne en manque d’énergie et dans un état de fatigue intense, peut ressentir un regain d’énergie.
La respiration de phytocides émis dans l’air par les arbres est un moyen de guérison, qui permet de lutter contre l’anxiété et la dépression et favorise le renforcement du système immunitaire.
Comment s’initier seul(e) à la sylvothérapie ?
Afin de s’initier seul(e) à la sylvothérapie, il suffit de suivre les 2 étapes qui suivent :
- Se reconnecter à son corps :
- Marcher en forêt
- Regarder autour de soi et observer
- Prendre conscience des éléments autour de soi
- Inspirer par le nez et expirer par la bouche
- Ressentir ses pieds ancrés dans le sol
- Éveiller les sens : observer les couleurs, sentir les odeurs, toucher les éléments et écouter les bruits
2. Rencontrer son arbre :
- Trouver son arbre
- Se diriger vers lui et rester quelques instants à l’observer
- Lui dire bonjour mentalement
- Lui demander son accord pour entrer en contact avec lui
- S’approcher de lui et rester debout
- Poser une main, puis deux, le front, une joue, le ventre et enfin le dos
- Ressentir et laisser venir les émotions
- Déconnecter quand on se sent prêt
- Le remercier en lui faisant une offrande
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