Comment lutter contre la fatigue au réveil ?

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Nos activités du soir ont des conséquences importantes sur la qualité de notre sommeil. Box à La Carte vous aide à trouver comment lutter contre la fatigue au réveil et à commencer la journée dans de bonnes conditions le matin.

Pourquoi est-on fatigué au réveil ?

Qu’on se le dise : ce n’est pas parce que l’on dort plus longtemps que l’on est moins fatigué.

Lorsque l’on entend dire qu’il faut dormir 8 heures par nuit, ceci est une moyenne générale car cela ne peut évidemment pas s’adapter à tout le monde, puisque nous sommes tous différents. Chacun doit suivre sa propre horloge interne et respecter son propre rythme de sommeil.

Mais alors, si on dort toute une nuit, pourquoi ressent-on de la fatigue au réveil ?

Outre les causes médicales, plusieurs facteurs peuvent causer de la fatigue au réveil, par exemple :

  • Une mauvaise alimentation au dîner
  • Un excès d’alcool au dîner
  • De mauvaises conditions d’endormissement
  • Des cauchemars
  • Des horaires décalés

De même, d’autres éléments peuvent perturber notre sommeil, par exemple :

  • Les soucis
  • Le stress
  • L’insomnie
  • Une chambre trop encombrée
  • Les réveils nocturnes

Heureusement, des solutions existent pour agir sur ces facteurs afin de trouver comment lutter contre la fatigue au réveil.

Comment lutter contre la fatigue au réveil ?

Pour vous aider à savoir comment lutter contre la fatigue au réveil et ainsi être plus en forme le matin, Box à La Carte vous livre ses conseils à la portée de tous.

Le soir

Nos activités du soir ont des conséquences importantes sur la qualité de notre sommeil.

Pour mettre toutes les chances de votre côté et être plus en forme le matin, voici quelques conseils à appliquer le soir :

  • Dîner léger

Ne manger ni trop gras ni trop salé, car cela donne soif durant la nuit et empêche notre organisme d’avoir un bon sommeil.

  • Activité sportive

Pratiquer un sport régulièrement aide à mieux dormir grâce à la création d’endorphines et à la fatigue.

  • Eviter les écrans

Mieux vaut éviter les écrans avant d’aller dormir car ceux-ci excitent le cerveau et perturbent le sommeil.

  • Se coucher dès les premiers signes de fatigue

Pour savoir comment lutter contre la fatigue au réveil il faut écouter son corps et aller dormir dès qu’on ressent les signes de la fatigue (bâillements, …)

Le matin

Box à La Carte vous aide à trouver comment lutter contre la fatigue au réveil et à commencer la journée dans de bonnes conditions le matin.

Le matin, Box à La Carte vous invite à suivre ces conseils :

  • Se réveiller avec une lumière naturelle

Cela va bloquer la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et stimuler la production de cortisol, une hormone qui facilite l’éveil.

  • Faire des étirements

Les étirements vont permettre de booster l’organisme.

  • Aérer sa chambre

Aérer sa chambre pour dépolluer l’air ambiant.

  • Manger moins sucré

Manger peu sucré le matin car le sucre favorise la fatigue.

Désencombrer sa chambre

Vous vous demandez encore comment lutter contre la fatigue au réveil ?

Un dernier conseil : désencombrer sa chambre !

Désencombrer sa chambre va permettre d’être plus zen et de retrouver plus d’espace.  

Alors, si on s’interroge sur comment lutter contre la fatigue au réveil, il est judicieux de penser à désencombrer sa chambre.

L’idéal est de vider tous les meubles de la chambre. Pour cela il faut trouver un endroit où stocker ses affaires le temps de faire un tri et de désencombrer sa chambre. Le but étant de réaménager sa chambre à coucher de façon :

  • Minimaliste
  • Épurée
  • Rangée

Le fait de désencombrer sa chambre va aider à :

  • Bien dormir
  • Démarrer la journée en pleine forme
  • Ressentir du bien-être
  • Retrouver un esprit zen et apaisé

Afin de désencombrer sa chambre, Box à la Carte conseille de :

  • Stocker ses affaires de l’armoire
  • Stocker ses affaires de la penderie
  • Stocker ses affaires de la commode
  • Stocker ses affaires de lit

Ensuite, ranger sa chambre en ne gardant que le strict minimum dont on a besoin.

Avec tous ces conseils vous savez maintenant comment lutter contre la fatigue au réveil.

Afin de permettre de désencombrer sa chambre et de stocker ses affaires efficacement, Box à La Carte met à votre disposition des box de self-stockage ici.

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